大医养生提醒您: 三分调理,七分养生。恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。六气开阖,循环周流,心相幻尽,抱朴归真。
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春季养生调理方

春季养生调理方

春季养生调理

《黄帝内经》:

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春天阳气上升,渐渐向外发散,所以生育万物,显示出应有之姿容。这就叫“发陈”。这一时节之中,天气温,地气发,天地相应,温发相和,故万物滋荣。
  相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求,春天的养生法则中,最重要之处在于要“夜卧早起”。
  “广步于庭”,是说春天人们应多走走,在公园里散步,把冬日在身体里积蓄的潜能发散出来。庭”,古时指屋外面,院子里面的空间,在这样的地方“广步”,是提醒我们春季要避免风寒。春寒料峭,吹到身上,还是会伤害到我们宝贵的阳气。俗话常说“春要晤”,就是同样的道理。
   “生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”。古人认为,这段时间里,多给周围人一些鼓励、帮助的话,不光是对对方,对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑,不会放在春天,一定是秋后。
  “逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。如果不遵守春季养生方法,会伤害到肝的功能。这是因为,春属木,人体五脏之中,肝也属木,不按照春季养生方法行动,肝气得不到良好的滋养,本该属火、充满温煦的夏,就会因为没有足够的“奉长”之资,反为“寒变”。

中医认为,春应于肝。

从饮食上:

唐代孙思邈《千金方》中曾指出,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。

春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃。如:大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等;此外,要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到祛阴散寒的作用。应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品,它们会阻碍春天体内阳气的生发。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

从情志上:肝气喜条达,故不宜抑郁而宜疏泄。因此,春季尤应重视精神调摄,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

心念须向善,向转天道,借初之气,慈心善念结善缘!放下贪嗔痴,六气、六道皆机转!

辛卯年 初之气 主气厥阴风木,客气太阴湿土,今年春季风湿为盛,因天之序,盛衰之时,阳气处于生发阶段,以厥阴之气排寒。

春季养生的重点,旨在养一阳生发之气,就像生命的种子发芽出土一样,厥阴木气升,源于肾水,成于脾土,现代人水寒土湿,土湿木郁的问题,十之八九还多,肾精不足者十多八九,木气淤滞者十之八九,此三者皆影响一气生发生成,故做当归四逆养生汤旨在解决以上三种病机,让人体这一阳之气,能顺利生发,改善自身的功能状态,是非常重要的一个阶段。

当归四逆养生汤------攻邪方

当归3g 桂枝3g白芍3g 细辛2g  桃仁4g 党参5g 白术3g 茯苓5g

泽泻5g 熟地6g 乌梅8g 黑附片3g  炮姜4 炙甘草5g  大枣3枚


根据各人感受情况服6---24剂, 水煎服,水开后煎20分钟,早中晚各一次, 一日一剂



以上为成人量,儿童须减半。黑附片质量差者,可用肉桂5克代替之。

服后用有些人会有一些排病反应:

1、咽干、咽痛、牙痛、眼痛者-----为肝经淤热外发之象,继续服用即可消除。

2、感觉身体经络流串疼痛-----木气淤滞,经络淤阻的调理反应。

3、大便次数增多、量多、泻下粘滞物多,并无不适感觉,反觉身体轻松感----为中阳之气排体内陈寒湿浊之象。

-----------------------如上述不适反应较重,可服用柴胡桂枝汤2--3剂即可缓解症状后,仍继续服之!

以上正好利用春季生发之力,把身体木气调通,做健康身体保证。

攻邪方服一段时间后,以下方调养!

熟附黄芽汤--------调养方

党参4  茯苓4干姜2炙甘草2 生姜2片大枣2枚 熟地8 黑附子1
24剂,水煎服,水开后煎20分钟,早中晚饭前各服一次,一日一剂。
无我相、无人相、无众生相、无寿者相

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