《黄帝内经》四季养身之道略解 三七生作

小丸子

 
<p>《黄帝内经》四季养身之道略解 &nbsp;&nbsp;三七生作</p>
<p>春季养生之道白话解</p>
<p>内经原文：</p>
<p>春三月，此谓发(fā)陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被(pī)发(fà)缓形，以使志生。生而勿杀，予(yǔ)而勿夺，赏而勿罚。此春气之应(yìng)，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长(zhǎng)者少。</p>
<p>白话解：</p>
<p>春季寅卯辰，也就是农历一、二、三这三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。发陈，为藏久外达之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早起，起来之后在门前院中昂首阔步，头发散乱，穿着宽松，以使志气外达，勇于任事。这个时候无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。如果与之相逆就会伤肝，到夏季不能化火，造成心气内寒，供奉夏季生长壮大的资源就缺少了。</p>
<p><a name="_Toc134769130">夏季养长之道白话解</a></p>
<p>内经原文：</p>
<p>夏三月，此谓蕃(fān)秀，天地气交，万物华(hūā)实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长(zhǎng)之道也。逆之则伤心，秋为痎&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (jīe)疟(nǜe)，奉收者少，冬至重病。</p>
<p>白话解：</p>
<p>夏季巳午未，也就是农历四五六三个月，这个季节叫作蕃秀。蕃者，繁衍茂盛之象；秀者，精气外达之象。</p>
<p>此时地气上交于天，万物开花结果。人与夏气相应，应该晚睡早起，尽量接受阳光的照耀，不要过分贪阴。要使情志舒畅，不要郁结成怒。要像花开结果一样，令生气能够外达。要像所爱之物在外一样，尽量早出晚归。&nbsp;&nbsp; </p>
<p>这是夏季之气与人体相应的规律，为养长之道。不能顺应夏气的成长则伤心，秋天会发为寒热往来之病，供秋气收敛的精微就少了，到冬季就会发为内虚的重病。</p>
<p><a name="_Toc134769131">秋季养收之道白话解</a></p>
<p>内经原文：</p>
<p>秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧(sūn)泄，奉藏(cáng)者少。</p>
<p>白话解：</p>
<p>秋季申酉戌，也就是农历七八九三个月，这个季节叫作容平。容者，土之德也，厚德载物之象也；平者，金之势也，心平气和之象也。容则宽绰有余，平则神不躁扰。</p>
<p>这个季节表现在天地之气上，特点是降大于升，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，所谓秋高气爽就是指的这个气象。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 人在这个季节，应该早睡早起，与鸡同步。使肾之志安宁稳定，以缓和秋气的肃杀（顺生水气也）。令心之神气收敛内藏，使秋气得以平和（顺承火气也）。不要志向外露，以使肺气清明。</p>
<p>这是秋季之气与人体相应的规律，为养收之道。不能顺应秋气的收敛则伤肺，金伤则不能生水，肾气不藏，冬季变为飧泻，完谷不化，令奉藏的精微稀少。</p>
<p>肾藏志，五行属水。秋季志当收敛，不宜像春季那样“以使志生”（生发于外）。也就是涵养冲虚，不宜过分跃跃欲试之意。</p>
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<p><a name="_Toc134769132">冬季养藏之道白话解</a></p>
<p>内经原文：</p>
<p>冬三月，此谓闭藏，水冰地坼(chè)，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (nì)，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟(jí)夺。此冬气之应，养藏(cáng)之道也。逆之则伤肾，春为痿(wěi)厥(jǘe)，奉生者少。</p>
<p>白话解：</p>
<p>冬季亥子丑，也就是农历十、十一、十二这三个月，这个季节叫作闭藏。闭者，敛也，阴气内收阳不外散之象；藏者，聚也，阳气内收阴气外敛之象。阳气入于阴中，潜藏于内，在卦为坎，外阴而内阳，正潜龙勿用，养精蓄锐之时也。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，一定要等太阳出来了才起来活动。令自己的志向内藏，像潜伏隐匿一样不露于外，像秘密隐私一样不示于人，像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令皮肤泄露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。</p>
<p>这是与冬三月气机相应的养藏之道，如果不能顺应，与之相逆，则会损伤肾中阳气，到春季水寒不能生木，则筋失所养，痿软弛纵，用来上奉生机的精微就不够了。</p>
<p><br/>&nbsp;</p>
<p>附录：</p>
<p><br/>&nbsp;</p>
<p>* 运动对于阴多阳少的人比较适合，阴阳两虚的人只宜适当运动，过量必有损，扰动元阳，反而精关不固。静而后能安，当节制运动。另外运动不宜晚间进行。</p>
<p><br/>&nbsp;</p>
<p>* [房事数宜]作为养生之道而言：冬季一次都不能有。春夏可以月一，秋季三月一。一年不过十，这样就不至于损伤过重。</p>
<p><br/>&nbsp;</p>
<p>* 如果习惯行为始终在进行破坏，病是永远也不会彻底好的。这种破坏包括：食饮无节，起居无常，妄作过劳（伤精伤气），吃生冷、油腻、盐，视听言动太过，虚邪贼风不知回避，七情妄动，情志乱发，等等。</p>
<p><br/>&nbsp;</p>
<p>* 养生要从淡滋味开始，滋味淡则脾气归肾，后天养先天，反之则先天常供后天挥霍，透支不断，根本日亏，外强中干，败絮飘零。</p>
<p><br/>&nbsp;</p>
<p>* 情志不畅（心情不顺）皆属厥阴病，女子上部增生下部肌瘤多缘于此。表现为郁。可常揉按敲左侧足厥阴肝经的期门、曲泉、太冲穴。男子郁闷亦如此疗。</p>
<p><br/>&nbsp;</p>
<p>*《神仙起居法》：一用手掌摩两胁（两侧腋下至腰），二用手掌摩腹部（顺时针转圈），三用手背摩肾部（后腰），每日常为，持之以恒，必获大效。</p>
<p><br/>&nbsp;</p>
<p>* 复泰五行蔬菜汤——</p>
<p>按此比例根据人数定具体量：胡萝卜2份，土豆5份，豆腐4份，香菇（次日换海带，两种交替用）1份，白菜绿叶3份。水煮前四种，水开后小火煮一小时，将白菜绿叶放入，闷十分钟。放入少许盐与花椒面，香油数滴，调匀。晚饭时食菜一碗，饮汤一碗。全家同食</p>