让身体动起来，跟疼痛说拜拜

钧钧妈

有朋友来信问：我在练习宽两秒心自在的心法，最开始是在情绪来袭时练习，时间久了，内观已成为习惯，没有情绪时也会去观照。最近，我发现在没有情绪的情况下，黄庭也会痛，请问这疼痛是从哪里来的？而且，脚部、胳膊等身体部位会出现疼痛点，请问这些痛点是原来存留在身体内的气结散发出来的，还是因为黄庭所引发的呢？



人们在过去对于情绪的压抑是很深的，多半在学习黄庭禅，开始观照、开始放松之后，郁结的能量就像一块坚硬的土地开始有了松动的机会。当气开始慢慢松动的时候，疼痛的感觉就会慢慢地跑出来。有的人虽然没有学习黄庭禅，但日常生活中也时常感觉到胸口真的很痛，那就知道他过去拘逼、沉重的情绪压力是非常大的！

日积月累的情绪积压引起黄庭疼痛，此时可以针对性地多做扩胸、伏地挺身、甩手等运动，所有能够活动胸部的运动都可以去做，最主要的是在一段时间内必须承受这种疼痛的感觉。我们很多新同学都有这种现象，多数在经过一段时间之后，不断地观照、不断地练习放松，慢慢是可以解除疼痛，恢复常态的。



身体部位的疼痛，我觉得是因为少运动的关系。人们常常懒散着不动，身体的经络这边堵塞，那边也堵塞。一个常常运动的人，他做任何粗重的工作也不会觉得这边酸那边痛，一个很少运动的人只要稍微做一点事、爬个小山、连上个楼梯都有困难。活动活动，要活就要动，身体要常常动起来，多做一些瑜伽或是上健身房，跑步、爬山，只要是喜欢的运动都可以去做。

站桩和运动可以配合进行，对于恢复身心健康有事半功倍的效果。站桩可以快速提升内在的精气神，运动则是对活络筋骨有直接的帮助。比如说要拉开经络，站桩是站在固定的角度，帮助就有限，所以要配合适当的运动。

爬山就有很多的好处，不只是锻炼精气神，对于失眠、很多的慢性病、心血管疾病、免疫系统疾病等都有立竿见影的效果。我所谓的有效果，需要你持续地爬，每个礼拜都爬一次，也许两个小时，也许三、四个小时，坚持两三个月，再回头看二三个月之前，还没爬山时的身体情况跟现在比，你就会发现有明显落差。实际上，每个礼拜在爬的时候，你并不觉得有进步，尤其是前几周甚至会觉得好累，这边酸那边酸，这边痛那边不舒服，你不觉得有什么进步。通常的进步是你坚持一段时间，三个月或半年后再来看，才会猛然有所醒悟。至于爬山为什么有这么多好的效果，当然，你可以解释为身体得到煅炼，因为户外空气好，因为负离子多，不过我们所讲的还不是真正的答案，真正的机密老天爷知道。



上天创造了我们身体的本性，里面有个机密在，你不需要对它懂很多，只要做对了事，它就会一直回报给你很多的好处：健康的身体、旺盛的精力。古人治理天下没有多高深的道理，就是每个人每天都有活动，日出而作，日落而息，没有睡不着的，也没有得失眠忧郁症的。

不要整天窝在家里什么都不动，以前的古人不去耕种就没有饭可吃，哪里有身体不好的人呢？没有这种人。所以大道至简，懂得做对的事、简单的事，不是要等你懂得多么精密的人生大道理，物理、化学、医学知识都要弄懂，你才能够得到健康的身心、健康的生活，并不是这样，你只要做简单的事就可以。

最复杂的事情上天都已经安排好，我们需要做的是顺应大道规律，坚持做对的事就可以了。

摘自《幸福内心禅》第99集
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直指人心，清净本性

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