察觉自己的祈祷

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察觉自己的祈祷

觉察在生命中扮演了非常重要的位置，当一个人可以觉察自己的负面情绪及念头时，便可以毫无抵触地去拥抱它们，而不再受到它们所带来的影响，从而接近真实喜乐的生命。
下面，我们一起来念念祈祷文。

祈祷文
我愿意觉察所有的负面情绪，觉察所有的负面念头；
我愿学习用全新的眼光来看待每一个人，看待我自己。

我明了我的本质是清静无染、真实圆满，纯洁无罪的，
我愿释放一直盘踞在我心中的恐惧与罪恶感。
我愿宽恕这一切。

从现在开始，愿我心中没有憎恨、怪责，只有爱与慈悲。



当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。
当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。
当我攻击，我看到我在攻击，我接受我是会攻击的。
当我批判，我看到我在批判，我接受我是会批判的。
我越来越能够接受自己，
我越来越觉察我自己，
我越来越了解我自己。



当与人互动时，
我可以看到我心中的批判、
我可以看到我心中的防御，
我可以看到我与人之间所建的围墙
我看到我爱与人比较，
我看到我爱与人计较
我看到我的斗争意识。
我看到我看所有的人、事、物都不顺眼，
我看到我匮乏的心，
我看到我呼求爱的心
我看到我在呼求爱

我看到是内心的包袱让自己活得不心安。
我愿意学习放下我心中紧抓不放的东西，
我愿意学习观照我的心
我愿意对我的生命再放松一点，再开放一点
我愿意对生命、对所有的人、事、物，抱持感恩
我愿学习小心翼翼地不再任意投射。
我的生活一天比一天更放松；
我的生活一天比一天更宽容，
我的生活一天比一天更柔软，更有爱。

当我批判时，我知道我在批判，我觉察到我起了批判的心；
当我防卫时，我知道我在防卫，我觉察到我起了防卫的心；
当我分裂时，我知道我在分裂，我觉察到我起了分裂的心；
每当我的心紧绷一次，全身上次都会跟着紧张与不舒服；
每一个紧绷，都是一个提醒；
每一个紧绷，都在提醒我该觉察、该宽恕，该接纳自己。
愿我看到我在紧抓不放的东西；
愿我放下我紧抓不放的，对我有害之物！

愿我可以觉察到自己正在维护自己的形象，凭此来保护自己、；
愿我可以觉察到他人也正在维护他的形象，凭此来保护他自己。
此时，我可以理解自己的脆弱和恐惧，我可以接纳不完美的自己；
我可以理解他人的脆弱和恐惧，我可以接纳不够完美的他人。
愿我接纳不完美的自己，愿我欣赏不完美的自己。
愿我不再任意批判和攻击任何人！
愿我不再做迫害者，
愿我不再做牺牲者
愿我越来越觉知、愿我越来越清明，

愿我明了所有的问题都是内心的问题，
愿我看到恐惧的自己，
愿我看到拥有负面想法的自己，
曾经我认为世界对我不公平，对我不够好，
如今我明了，都是自己内心的问题，
只有自己改变，
世界才会跟着改变。

愿我看不到别人的过错，
愿我只看到别人的美好，
愿我看不到别人的黑暗，
愿我只看到别人光亮的本性。

每一件事情的发生，都在协助我寻回的内心的宝藏，
每一件事情的发生都在协助我照见万物光明的本性

我愿意学习将批评转化为慈悲与理解，
我愿意学习将批判的心转为慈悲与理解的心，
愿我不再责难、不不批评，
愿我的心中只有理解与爱。

我了解
平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到
愿我放下不配爱的心
愿我放下不配得的心
愿我放下心中的恐惧与罪疚
愿我认出我值得享受生命中的爱和所有美好事物
愿我认出我值得享受所有美好事物
愿我认出我值得被爱


愿我觉察并勇敢面对自己的生命课题。
如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两种角色，
任由这个分裂模式一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受难。
当我有所觉察时。
就可以开始面对我的课题并接受改变。
我不再害怕改变。
我知道所有的改变、所有的痛苦磨练，
都会带领我迈向更真实圆满生命！

我勇敢地进入恐惧的核心；
当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！

我勇敢面对并接受我的阴暗面；
我看到我有阴沉不明朗的个性，
我看到自己的悲伤与愤怒，
我愿意释放它们，
我看到我的斗争意识，
此刻我带着清明的心，
拒绝攻击任何人，
每当攻击防卫的心生起，
我看着它生起，我看着它放下，
我看着我攻击的念头起起落落，
我看着我攻击的心来来去去，
我练习观照它们，不随它共舞。
我练习放下对别人的期望和掌控，
我练习放下对自己的期望和掌控
我宽恕感到恐惧的自己，
我为我的人生幸福负责
我选择迈向宽恕、迈向自由！


愿在我的心中升起有一盏明亮的慧灯，时时刻刻照见我的心；
时时刻刻伴随我看清自己的想法与念头
看清它们是出于真正的爱，还是出于小我的动机。

每当我攻击别人的时候，必定是内心缺乏爱而引起。
攻击源自于我内心的恐惧与匮乏，
每次攻击和防卫的背后，都是在呼求爱。
每当我攻击别人时，其实是在攻击我自己！
愿我小心翼翼地不再任意投射、
愿我时时刻刻觉察我的心，观照我的心

愿我清醒明觉地活在当下！
愿我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。

愿我诚实的看自己，
愿我接纳我自己
愿我也接纳批判自己的我和谴责自己的我。
愿我理解与接纳 感到不被人接受的我、感到被人不友善对待的我、和感到痛苦的我；
愿我看到我对自己的防卫与攻击，
愿我理解我自己的脆弱与恐惧，
愿我可以明了我在呼求爱。
愿我了解这是我生命的功课，
愿我了解这是我学习爱的道路。

愿我理解与接纳 不接受我的人、对我不友善的人、和让我痛苦的人；，
愿我看到他也一样呆恐惧之中，
愿我看到他只是在保护自己
愿我了解他也在呼求爱，
愿我了解我的父母长辈，
愿我了解我的兄弟姊妹，
愿我了解我的好友同事：
愿我看见每一个人都是在恐惧当中拼命地保护自己，
愿我明了每一个人生命学习的道路都各具特色，
愿我明了每一个人都在学习爱，
愿我明了每一个人早晚都会回归爱

愿我时时刻刻觉察自己，愿我分分秒秒看清自己，
愿我看清选择宽恕与爱才是我的生命道路


愿我时时刻刻觉察，时时刻刻放松；愿我分分秒秒看清，愿我分分秒秒看清放下。
愿我的生命活得安康，幸福。

愿我认出本具圆满的心灵，活出丰足与爱！

愿我言行一致，每一句话都顺着真理和爱的方向。
每一个行动都朝向真理与爱。

愿我的言语诚恳实在
愿我的心童嫂无欺。
当我能越来越了解自己时，就能越来越了解别人。
当我能越来越欣赏我自己时，也会也越来越欣赏别人
当我能越来越爱我自己时，也会越来越爱别人。

愿我了悟无限智慧、愿我了悟无限潜能：；
愿我了悟那无限的、无所不包的爱


我愿清明觉知活在当下。
我愿收回攻击与批评，
我愿选择宽恕与祝福。
我愿选择温暖与关怀，
我愿选择柔软与慈悲。
我愿选择丰足与爱，
我愿选择奇迹与平安。

我愿意选择改变，

愿我不再受罪恶、恐惧的束缚。

愿我心中只有爱与慈悲。

愿我多利益众生，
愿我超越眼前局限，愿我目光长远，愿我心胸宽阔、愿我以爱为师。

愿我能在生活中展现我的智慧。
愿我能在生活中越来越能觉察
愿我能在生活中越来越活出宽恕与爱。
愿我可以活出丰盛与爱，
愿我可以意识到完整一体的实相