春季养生调理方

孙海亮晶晶

春季养生调理

《黄帝内经》：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天阳气上升，渐渐向外发散，所以生育万物，显示出应有之姿容。这就叫“发陈”。这一时节之中，天气温，地气发，天地相应，温发相和，故万物滋荣。
　　相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。
　　“广步于庭”，是说春天人们应多走走，在公园里散步，把冬日在身体里积蓄的潜能发散出来。庭”，古时指屋外面，院子里面的空间，在这样的地方“广步”，是提醒我们春季要避免风寒。春寒料峭，吹到身上，还是会伤害到我们宝贵的阳气。俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。
　  “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。
　　“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。

中医认为，春应于肝。

从饮食上：

唐代孙思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。

春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等；此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

从情志上：肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，春季尤应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

心念须向善，向转天道，借初之气，慈心善念结善缘！放下贪嗔痴，六气、六道皆机转！

辛卯年 初之气 主气厥阴风木，客气太阴湿土，今年春季风湿为盛，因天之序，盛衰之时，阳气处于生发阶段，以厥阴之气排寒。

春季养生的重点，旨在养一阳生发之气，就像生命的种子发芽出土一样，厥阴木气升，源于肾水，成于脾土，现代人水寒土湿，土湿木郁的问题，十之八九还多，肾精不足者十多八九，木气淤滞者十之八九，此三者皆影响一气生发生成，故做当归四逆养生汤旨在解决以上三种病机，让人体这一阳之气，能顺利生发，改善自身的功能状态，是非常重要的一个阶段。

当归四逆养生汤------攻邪方

当归3g 桂枝3g白芍3g 细辛2g  桃仁4g 党参5g 白术3g 茯苓5g

泽泻5g 熟地6g 乌梅8g 黑附片3g  炮姜4 炙甘草5g  大枣3枚

根据各人感受情况服6---24剂， 水煎服，水开后煎20分钟，早中晚各一次， 一日一剂



以上为成人量，儿童须减半。黑附片质量差者，可用肉桂5克代替之。

服后用有些人会有一些排病反应：

1、咽干、咽痛、牙痛、眼痛者-----为肝经淤热外发之象，继续服用即可消除。

2、感觉身体经络流串疼痛-----木气淤滞，经络淤阻的调理反应。

3、大便次数增多、量多、泻下粘滞物多，并无不适感觉，反觉身体轻松感----为中阳之气排体内陈寒湿浊之象。

-----------------------如上述不适反应较重，可服用柴胡桂枝汤2--3剂即可缓解症状后，仍继续服之！

以上正好利用春季生发之力，把身体木气调通，做健康身体保证。

攻邪方服一段时间后，以下方调养！

熟附黄芽汤--------调养方

党参4  茯苓4干姜2炙甘草2 生姜2片大枣2枚 熟地8 黑附子1
24剂，水煎服，水开后煎20分钟，早中晚饭前各服一次，一日一剂。