怎样从七情六欲中真正释怀？

钧钧妈

学员问：
练习黄庭禅已有一段时间，改善很大，当做对的事情时，能感觉到黄庭的气机确有不同。可是最近又有了困惑，当对人发不好的念头时，观照到黄庭的气机是紧缩的；而发希望他人好的善念时，气机处在要开不开的状态，似乎有个力量在拉扯黄庭，并不能完全开阔起来。为此他很困扰，觉得发善念或恶念时，黄庭的气机差别不大，乃至于怀疑这个练习的必要性。请问在发善念时，黄庭应该是开阔温暖的吗？发恶念时，黄庭一定是紧缩冰冷的吗？

黄庭禅创办人张庆祥讲师答：

所谓释怀，就是放开了、内心没有任何防卫、很安心的时候，当下黄庭气血的感觉是舒坦的、开放的。比如你与某人有芥蒂，你们之间一直存在着误会，可是某一天误会被解开了，你们重新和好，相互释放善意，这时胸膛是否有一种释怀的感觉？

当存着为人好的心时，我们的作为会更积极，给人以更有温度的感觉，这时仔细观察自己的内心，是松开的，会有温暖的感觉，而当你跟人敌对的时候，胸口会马上紧缩起来，压力会增大。当你痛恨一个人时，内心的温度是冷的，这是普遍的现象。假如你的孩子做错了一件事，哭着认错说他要改正，那一刻你本来很纠结的心是不是立刻释放开来了？从这些生活的现象里慢慢观察体会，会发现内心的一股气与感觉之间的关系，越来越能觉察到人的七情六欲基本上都有固定的显现模式。

这位朋友通过观察，发现当他发不好的念头时，气是紧缩的，再发一个好的善念，反而感觉有个力量向内拉扯黄庭，因此觉得发好或不好的念头时，黄庭并没有太大的变化，于是产生了疑问。其实，发善念时，这位朋友感觉内心先是放开，然后又往回缩，这就表示他不是真心的，没有真正释怀，也没有真的为对方好。



因为他在做练习，当他想象怀着为别人好的心时，果然有一股放开的温暖的感觉上来，可是他内心潜意识却是这样想的：我为什么要原谅这个混蛋？凭什么对他好？这才是当下他内心真正的声音。也就是说由于他的内心想象着一个善念，发生了放开来的反应，可内心深处真实的潜意识却不答应，产生一个力量往回扯，所以他就会感觉到这种现象。

我觉得这位朋友的观察很细微，这是很可喜的。他看到内心开了之后又缩了回来，只是不知道为什么。这就表明当我们跟习性在对抗时，虽然知道要为人好，做事要磊落，要为人设想，可是我们的习性不答应，内心不答应。

人的习性是怎么来的呢？是在内心涌动时对气血攀附了分别好恶知见而来的，往往这个时候，人就会感觉矛盾和纠结。对峙习性的过程就是这样。

现在黄庭禅教给大家“宽两秒，心自在”的办法，当内心纠结的时候，你用“宽两秒”，可宽了后很快又纠结，一纠结马上再做“宽两秒”。习性就像李小龙的连环踢一样，第一脚没有把你踹倒，第二脚、第三脚接连着就要把你踹倒。也许你感觉刚刚的练习不错，果真释怀了，五分钟十分钟后，或晚上夜深人静的时候，坚硬、冰冷的气血又重新翻腾起来，习性在胸口又来一脚把你踹倒。

这时你内心也许会充满矛盾，到底我原谅他了没？我是不是在欺骗自己？怎么感觉好像在自欺？为什么会有这种纠缠的感觉呢？这是因为你理智上要原谅他、要走出来，可你的潜意识却不答应。

  

本性里本具含藏识的记忆功能，气血一动，原来记忆里的反应模式就会自动弹出来扳倒你。这个气血从哪里来？就在你的黄庭里面，一个小小的涌动，它竟然具足着爱恨情仇的意义。这时需要把毫无分别看待气血能量的“宽两秒，心自在”的心法重新用上，一次一次地练习。这就像冰山消融的过程一样，当旧有的业习随气血翻涌上来一次，你就对它做一次练习，这个冰山就被消去了一层；它第二度又翻涌起来，你依然用“宽两秒，心自在”，这个业习又会被消掉一层。如果不成功，你又被打回原形，就像冰山又覆盖上一层冰。这是个练习的过程，进三步退两步还算是进步，即使是进两步退三步，那也不错，坚持练习才是进步的基础。

其实，把你扳倒的从来都不是人事物的问题，而是内在的情绪问题。任何人事物再怎么搬弄，只要你情绪不起来都是没有问题的，只有当你的情绪从胸口涌上来的时候，当一股气卡在你的喉头的时候，你就会发现问题很严重了。

我们想要进步，就要一次一次地面对胸中的气血。黄庭禅是个练习题，无始劫以来你所累积的业习都在你的气血形态里，都在你对气血的分别好恶里。你想要走出来，也没那么困难，只要做对事情。好比有个山洞，黑暗了一万年，想把山洞重新照亮，不需要再经过一万年，只要用打火机“咔嚓”一下就点亮了。当然火熄掉了，山洞又重新暗了，但是让它亮是不需要一万年的。

  

也许你会说，我无始劫以来习气那么重，哪里可以有返本还源、明心见性的一天！无需多虑，《六祖坛经》里说“迷闻经累劫，悟则刹那间”，悟的方法在哪里呢，就在黄庭禅的“宽两秒，心自在”里面，佛家说“直指人心”，直指内心这一窍，从黄庭里面的气血形态慢慢去体察，慢慢去观照，慢慢去练习，终究可以在一刹那之间解脱所有正在翻涌的气血的束缚，从内心里面得到真正隽永的安宁和自在。按照黄庭禅教的“宽两秒”四步骤，一次一次来练习，随着我们的练习增多，这个山洞被点亮的次数就会越来越多。

虽然我们都明白，只要火光一点山洞就亮，但是你首先要去练习怎么生这个火，这是个练习题，不是理解题。所以，也许很多朋友远程听我们的音频节目或关注我们的微信公众平台已经有一段时间了，你已经得到很多黄庭禅的相关理论，但是这离真正练习还有很大的差距。

就好比你隔空听一位拳师教你怎样打拳，第一步怎样，第二步怎样，但问题是你从来没有练习过。即便你对拳师教的降龙十八招每一招都能背出来，你就会了吗？你还是不会的！所以如果有机会，一定要直接进入我们的课堂，亲自参加黄庭禅两天的面授课程，先学一个基本功，回去后就会有良好的练习开端。


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