美丽村姑 发表于 2010-8-3 19:09:48

想开个拉筋交流贴

上海讲课第三天，金劳老师高标准的拉筋姿势令全场无不动容，仰慕之情油然而生。相信很多同学回去之后，不遗余力地进行宣传和练习。

我想练习的人当中，还是女性居多吧，所以大家可以体会有没有阶段性的变化，或者什么更合理的方法，交流一下，以便大家互相学习。

美丽村姑 发表于 2010-8-3 19:16:29

我这一个月断续拉了大概5天，分两个阶段。前一个阶段，后部分突然舌头痛，然后停了几天，药也停服了几天。突然舌头不痛了，待一切稳定后，便又开始拉筋和服药，我感觉孙老师第二方的药与第一方在量上有所区别。
后一个阶段，就是目前，感觉很明显，睡板床，早上起来躺在地上拉，每条腿不过5分钟左右。右手手腕，右脚脚腕均有痛的感觉，特别右手拧毛巾的时候，感觉较明显。上网用电脑，左部颈部僵痛明显。

doraye 发表于 2010-8-4 08:56:27

支持!
我断断续续的拉(卧位拉的多,立式没什么感觉),除了拉时觉得痛或麻,没什么特别感觉.不知是否动作不到位的关系.感觉拉的那天精神会好些.

新吊兰 发表于 2010-8-9 15:49:44

我躺床上做的肩背的拉劲，就是仰睡头垂下的那种，发现两只手一高一低的。感觉，左肩没有右肩好。第二天就能觉得背有胀痛。而尔我再做做立式的，但是只能数到150就停下来。酸麻。
每次做立式的，一定是出了一后背的汗。

宁宁妈 发表于 2010-8-10 09:40:13

我就是坚持不下来啊！！！回来只做过立式拉筋，卧式拉筋一次也没做过！
明知道是个好东西，可就是坚持不来！！

涵心 发表于 2010-8-17 21:26:44

怎么做能介绍一下吗？

美丽村姑 发表于 2010-8-18 11:48:03

回复 6# 涵心


   http://www.sunhailiang.com/viewthread.php?tid=5048&extra=page%3D1

可以参看这里

涵心 发表于 2010-8-18 19:13:14

刚刚试了一下，做的时候出汗蛮厉害的。还有就是第七种做不了，要摔跤。做完了有些头晕。

美丽村姑 发表于 2010-8-19 09:26:26

经期的时候，我不敢拉，过后继续。

刚开始的时候还有点畏缩，不敢动作太大，太到位，现在倒也放开手脚干了。

躺在地上，一只脚靠柜子，另一只脚尽量伸直，发现，拉左脚时右脚大腿部酸，拉右脚时左脚脚底发麻。

流溪河 发表于 2010-8-27 20:29:18

我是卧式拉筋，现在对自己的要求是每条腿拉十五分钟。每次起来背都是湿的，虽然腿很麻，但是人感觉很舒服。立式拉筋很少做，每次都是后腿比较麻。

mqy2000 发表于 2010-8-28 21:51:00

我也是卧位拉筋，每天30分钟，经期也没停。刚开始拉不开，手脚酸痛、现在拉筋有一个月了，躺着拉感觉人很舒服、放松。

6yueday 发表于 2010-8-31 09:17:46

我是晚上睡前边看电视边做，做完了之后有困意就上床睡觉，有时不做还有点难以入睡，是心理作用吗？呵呵

美丽村姑 发表于 2010-8-31 09:22:18

这应该不是心理作用，是拉筋作用。

拉筋以后，经络通了，升降容易，反之升降不易，就会引起入睡困难。

6yueday 发表于 2010-8-31 09:50:15

明显作用就是觉得拉完之后能稍出些汗，有困意能马上入睡，很舒服；
我就做四种，第一站式 第二立式，第三是仰式，第四是卧式，很好。

藤花馆主 发表于 2010-11-1 19:30:41

贵在坚持 与君共勉

四川简单 发表于 2010-11-14 00:10:20

我在也拉筋。
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